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Contusion musculaire des ischio-jambiers (muscles de la loge postérieure)

Qu’est-ce qu’une contusion musculaire des ischio-jambiers (muscles de la loge postérieure)?
Il s’agit d’une blessure à type de choc sans déchirure de la peau suite à un traumatisme direct sur un muscle à l’arrière de la cuisse.
L’accident provoque un écrasement musculaire entre l’objet qui a porté le coup et l’os.
Selon la force de l’impact, il peut aboutir soit à une désorganisation des tissus musculaires, soit à leur dilacération.
Souvent sans conséquence, elle nécessite tout de même quelques précautions.
Les ischio–jambiers (muscles de la loge postérieure) sont un groupe de trois muscles: le muscle biceps crural ou fémoral, le muscle demi-tendineux et le muscle demi-membraneux. Situés à l’arrière de la cuisse ils permettent la flexion du genou.
Il existe différents stades de lésions et plusieurs classifications, nous vous en proposons deux:
Une en fonction de la nature du traumatisme musculaire:
1)Traumatisme extrinsèque (par compression externe):
- La contusion (ou béquille): il s’agit d’un écrasement du muscle sans rupture fibreuse.
- L’attrition ou écrasement du muscle avec dilacération et hématome qui nécessite la chirurgie et un repos de plusieurs mois.
2) Traumatisme intrinsèque (le sportif s’est fait mal tout seul):
- La crampe ou contracture ou courbature: il s’agit d’une contraction involontaire, douloureuse et invincible d’un muscle ou de muscles.
Elles sont généralement dues à une accumulation d’acide lactique et dure de quelques minutes à quelques heures. - L’élongation: elle est due à un étirement des fibres musculaires au delà de leur propriétés élastiques.
- Le claquage ou déchirure ou rupture représente une déchirure d’un nombre de fibres musculaires plus ou moins grand voire de tout le muscle.
Une en fonction des examens complémentaires notamment l’échographie en plusieurs stades:
- Stade 0: atteinte réversible des fibres musculaires sans atteinte du tissu de soutien qui nécessite un repos de quelques heures.
- Stade 1: atteinte irréversible sans atteinte du tissu de soutien qui nécessite un repos de quelques jours.
- Stade 2: atteinte irréversible avec atteinte du tissu de soutien qui nécessite un repos de 10 à 15 jours.
- Stade 3: atteinte d’un grand nombre de fibres musculaires avec atteinte du tissu conjonctif de soutien et hématomes qui nécessite un repos de 4 à 12 semaines.
- Stade 4: rupture partielle ou totale d’un muscle qui nécessite un repos de 12 à 18 semaines.
Consulter un médecin impérativement si:
- Le blessé est sous traitement anticoagulant.
- La douleur est très importante.
- Il y a une déformation.
- Les gestes brefs sont compliqués.
- Elle survient chez des personnes de plus de 55 ans à cause de l’ostéoporose ou chez des enfants de moins de 18 ans.
Le plus important est tout d’abord d’évaluer la gravité de la contusion.
Les complications sont surtout neuro-vasculaires par compression d’un nerf par exemple.
Comment apparaît une contusion musculaire des ischio-jambiers (muscles de la loge postérieure)?
Elle est provoquée par un traumatisme direct qui peut avoir plusieurs causes: un choc entre sportifs, contre un objet dur ou une chute au sol.
La contusion peut être bénigne ou bien appuyée, en fonction de la violence du traumatisme. Les sports de contacts, de combats, mécaniques, de ballon (sauf le volley-ball), le hockey sur glace sont le plus souvent à l’origine de contusions.
Quels sont les symptômes?
- Une douleur localisée au point d’impact.
- Un gonflement et une ecchymose (un bleu, signifiant un saignement léger sous la peau).
- Un hématome correspondant à un épanchement de sang sous la peau consécutif à une rupture des vaisseaux.
Ne pas masser le muscle lésé, y compris avec un gel anti-inflammatoire, mais le protéger par bandage ou compresse pour atténuer les impacts qu’il pourrait avoir avec d’autres objets.
Eviter tout contact direct avec la zone lésée et de prendre appui sur la blessure.
Arrêter toute activité physique.
Si la blessure concerne le membre inférieur, maintenir le pied plus haut que le genou si possible, pendant 2 à 3 heures chaque jour, jusqu’à ce que la douleur et le gonflement diminuent.
La surélévation du membre contribue à lutter contre l’œdème en favorisant le retour veineux et limite l’accumulation de liquide d’inflammation autour de la zone blessée.
Pour le membre supérieur, immobiliser le bras en écharpe avec la main au dessus du coude (à 100 degrés environ).
-Ne pas appliquer de chaleur.
-Ne pas masser car le massage, et même la palpation, risquent d’augmenter la douleur, d’aggraver les lésions et de provoquer une hémorragie.
Nous vous conseillons de consulter les Professionnels de santé suivants :

Les examens suivants seront à prescrire en cas de douleur persistante :
IRM
Echographie
Radiographie

Cannes Anglaises (Béquilles)
Détails:
Utiliser des cannes anglaises si la douleur est très intense pour soulager l’appui sur le membre.
Consulter votre médecin du sport en cas d’apparition de douleurs du mollet (se méfier des phlébites).
Fréquence:
8 jours.
-Vérifier le réglage en hauteur: debout, la canne anglaise posée le long de la jambe, la poignée doit être positionnée au niveau de l’os de la hanche.
La poignée de la béquille doit arriver dans la main (au niveau du pli de flexion du poignet).
Le bras doit être légèrement fléchi.
Si les béquilles sont trop basses le buste aura tendance à plier en avant et à mettre trop de poids sur la jambe malade.
Si elles sont trop hautes, les épaules sont maintenues trop hautes ce qui occasionne douleurs et inconfort.
-Verrouiller la béquille.
-Marcher naturellement (éviter l’effet cloche-pied) sans poser la jambe douloureuse au sol.
-Pour se relever, appuyer sur le membre sain puis les béquilles.
Adopter la technique de pas simulé:
-Avancer les béquilles en synchronisant dans le même mouvement les béquilles et la jambe atteinte.
-Garder la jambe mobile en pliant et en étendant le genou si vous êtes apte à le faire.
-Au moment où le talon du côté lésé atteint le sol, entre les deux cannes, porter le poids sur les béquilles.
-Poser le pied à plat sur le sol mais ne prenez pas appui dessus.
-Prendre appui sur les béquilles et dérouler le mouvement.
Cette technique continue de faire travailler “normalement” les muscles de la jambe, ce qui améliore la convalescence.
Eviter les ampoules sur les mains en disposant des bandes de straps autour des poignées des béquilles ou en portant des gant de cycliste rembourrés sur les paumes.
Ne pas forcer lors des déplacements.

Cannes Anglaises (Béquilles)
Détails:
Utiliser des cannes anglaises si la douleur est très intense pour soulager l’appui sur le membre.
Consulter votre médecin du sport en cas d’apparition de douleurs du mollet (se méfier des phlébites).
Fréquence:
8 jours.
-Vérifier le réglage en hauteur: debout, la canne anglaise posée le long de la jambe, la poignée doit être positionnée au niveau de l’os de la hanche.
La poignée de la béquille doit arriver dans la main (au niveau du pli de flexion du poignet).
Le bras doit être légèrement fléchi.
Si les béquilles sont trop basses le buste aura tendance à plier en avant et à mettre trop de poids sur la jambe malade.
Si elles sont trop hautes, les épaules sont maintenues trop hautes ce qui occasionne douleurs et inconfort.
-Verrouiller la béquille.
-Marcher naturellement (éviter l’effet cloche-pied) sans poser la jambe douloureuse au sol.
-Pour se relever, appuyer sur le membre sain puis les béquilles.
Adopter la technique de pas simulé:
-Avancer les béquilles en synchronisant dans le même mouvement les béquilles et la jambe atteinte.
-Garder la jambe mobile en pliant et en étendant le genou si vous êtes apte à le faire.
-Au moment où le talon du côté lésé atteint le sol, entre les deux cannes, porter le poids sur les béquilles.
-Poser le pied à plat sur le sol mais ne prenez pas appui dessus.
-Prendre appui sur les béquilles et dérouler le mouvement.
Cette technique continue de faire travailler “normalement” les muscles de la jambe, ce qui améliore la convalescence.
Eviter les ampoules sur les mains en disposant des bandes de straps autour des poignées des béquilles ou en portant des gant de cycliste rembourrés sur les paumes.
Ne pas forcer lors des déplacements.

Bande adhésive de contention 2M5 X 6CM
Détails:
Bande respirante facile à appliquer pour le maintien des articulations et la reprise des activités.
-Utiliser sur une peau sèche, saine et sans crème ou lotions.
-Couper la longueur voulue, décoller le papier protecteur à une extrémité, poursuivre son décollement au fur et à mesure de la pose.
-Appliquer une tension plus ou moins importante à la bande en fonction de l’effet recherché.
-Recouvrir chaque bande d’au moins la moitié de la première bande une ou deux fois.
Fréquence:
Tous les jours pendant 3 semaines.

Bande adhésive de contention 2M5 X 6CM
Détails:
Bande respirante facile à appliquer pour le maintien des articulations et la reprise des activités.
-Utiliser sur une peau sèche, saine et sans crème ou lotions.
-Couper la longueur voulue, décoller le papier protecteur à une extrémité, poursuivre son décollement au fur et à mesure de la pose.
-Appliquer une tension plus ou moins importante à la bande en fonction de l’effet recherché.
-Recouvrir chaque bande d’au moins la moitié de la première bande une ou deux fois.
Fréquence:
Tous les jours pendant 3 semaines.

Spray réfrigérant
Détails:
Spray de cryothérapie soulageant la douleur et réduisant l’inflammation provoqués par les traumatismes (contusions, hématomes, entorses, tendinites), élongations, claquages et douleurs inflammatoires articulaires (poussée arthrose, arthrite, bursite, épicondylite).
Utilisable dès 16 ans et par les femmes enceintes/allaitantes.
Utilisable par les enfants de 10 à 16 ans sous supervision d’un adulte.
-Secouer le flacon.
-Pulvériser sur la zone douloureuse, à environ 15 cm, par un mouvement oscillant, sans dépasser les 5 secondes.
-Protéger la peau avec une compresse ou un linge sur les zones à peau fine, fragile et appliquer 2 à 3 brèves pressions, sans pulvérisation prolongée, à environ 10 cm.
-Arrêter la pulvérisation dès la sensation de froid obtenue ou dès l’apparition de givre.
-Ne pas dépasser 7 jours d’utilisation.
Posologie:
-A partir de 16 ans, adultes et femmes enceintes: jusqu’à 4 fois par jour selon l’intensité de la douleur.
-De 10 à 16 ans: jusqu’à 2 fois par jour, sous la surveillance d’un adulte.
Ne pas utiliser chez les personnes souffrant:
– Du syndrome de Raynaud
– D’intolérance au froid, d’urticaire au froid
– De trouble de la vascularisation périphérique
– De trouble de la sensibilité au froid (personne diabétique en particulier)
Ne pas vaporiser sur une plaie, une fracture ouverte, le visage ou les muqueuses.

Glace
Détails:
L’application de froid limite le gonflement et réduit l’inflammation et la douleur en baissant le flux sanguin dans la zone lésée.
La glace est un traitement simple mais essentiel qui réduit l’inflammation et la douleur en baissant le flux sanguin dans la zone lésée.
Appliquer la glace en vessie ou en glaçage direct sur la zone douloureuse à travers un linge humide.
Attention: ne pas mettre la glace directement sur la peau car le froid peut brûler celle-ci.
Fréquence:
3 fois/jour pendant 20 mn pendant 3 à 4 jours après la blessure.

Spray réfrigérant
Détails:
Spray de cryothérapie soulageant la douleur et réduisant l’inflammation provoqués par les traumatismes (contusions, hématomes, entorses, tendinites), élongations, claquages et douleurs inflammatoires articulaires (poussée arthrose, arthrite, bursite, épicondylite).
Utilisable dès 16 ans et par les femmes enceintes/allaitantes.
Utilisable par les enfants de 10 à 16 ans sous supervision d’un adulte.
-Secouer le flacon.
-Pulvériser sur la zone douloureuse, à environ 15 cm, par un mouvement oscillant, sans dépasser les 5 secondes.
-Protéger la peau avec une compresse ou un linge sur les zones à peau fine, fragile et appliquer 2 à 3 brèves pressions, sans pulvérisation prolongée, à environ 10 cm.
-Arrêter la pulvérisation dès la sensation de froid obtenue ou dès l’apparition de givre.
-Ne pas dépasser 7 jours d’utilisation.
Posologie:
-A partir de 16 ans, adultes et femmes enceintes: jusqu’à 4 fois par jour selon l’intensité de la douleur.
-De 10 à 16 ans: jusqu’à 2 fois par jour, sous la surveillance d’un adulte.
Ne pas utiliser chez les personnes souffrant:
– Du syndrome de Raynaud
– D’intolérance au froid, d’urticaire au froid
– De trouble de la vascularisation périphérique
– De trouble de la sensibilité au froid (personne diabétique en particulier)
Ne pas vaporiser sur une plaie, une fracture ouverte, le visage ou les muqueuses.

Glace
Détails:
L’application de froid limite le gonflement et réduit l’inflammation et la douleur en baissant le flux sanguin dans la zone lésée.
La glace est un traitement simple mais essentiel qui réduit l’inflammation et la douleur en baissant le flux sanguin dans la zone lésée.
Appliquer la glace en vessie ou en glaçage direct sur la zone douloureuse à travers un linge humide.
Attention: ne pas mettre la glace directement sur la peau car le froid peut brûler celle-ci.
Fréquence:
3 fois/jour pendant 20 mn pendant 3 à 4 jours après la blessure.

Arnica Oral
Détails:
Médicament homéopathique traditionnellement utilisé dans les traumatismes bénins et les courbatures.
L’ Arnica montana est le partenaire des sportifs en cas de contusions, coups, bleus, inconforts musculaires et articulaires, entorses, rhumatismes, arthrose, « jambes lourdes ».
Il s’ emploie avant ou après l’effort.
Riche en composés anti-inflammatoires puissants, il est recommandé pour apaiser les inflammations, diminuer la formation des bleus et faciliter leur résorption.
Apaisant, il soulage les zones endolories.
Posologie:
5 granules en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Fréquence:
2 fois par jour (matin et soir) en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.

Paracétamol
Détails:
A prendre selon la douleur.
Ne pas dépasser 4 grammes par jour, uniquement chez l’adulte ou l’enfant de plus de 50 kg.
Posologie: 1g.
Fréquence:
Toutes les 6h.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.
Le paracétamol est un composé chimique anti-douleur et anti-fièvre.
Il peut se présenter sous différentes formes comme des comprimés, de la poudre, des comprimés effervescents , des comprimés oro-dispersibles, des gélules, du sirop, des suspensions buvables, des suppositoires pour adultes et des lyophilisats.
Le paracétamol est utilisé pour:
-le traitement symptomatique des douleurs aiguës ou chroniques, d’intensité légère à modérée
-le traitement symptomatique de la fièvre
Les gélules et les comprimés sont à avaler tels quels avec une boisson comme de l’eau, du lait ou un jus de fruit.
Pour les comprimés effervescents, boire après dissolution complète du comprimé dans un verre d’eau.

Arnica Oral
Détails:
Médicament homéopathique traditionnellement utilisé dans les traumatismes bénins et les courbatures.
L’ Arnica montana est le partenaire des sportifs en cas de contusions, coups, bleus, inconforts musculaires et articulaires, entorses, rhumatismes, arthrose, « jambes lourdes ».
Il s’ emploie avant ou après l’effort.
Riche en composés anti-inflammatoires puissants, il est recommandé pour apaiser les inflammations, diminuer la formation des bleus et faciliter leur résorption.
Apaisant, il soulage les zones endolories.
Posologie:
5 granules en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Fréquence:
2 fois par jour (matin et soir) en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.

Paracétamol
Détails:
A prendre selon la douleur.
Ne pas dépasser 4 grammes par jour, uniquement chez l’adulte ou l’enfant de plus de 50 kg.
Posologie: 1g.
Fréquence:
Toutes les 6h.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.
Le paracétamol est un composé chimique anti-douleur et anti-fièvre.
Il peut se présenter sous différentes formes comme des comprimés, de la poudre, des comprimés effervescents , des comprimés oro-dispersibles, des gélules, du sirop, des suspensions buvables, des suppositoires pour adultes et des lyophilisats.
Le paracétamol est utilisé pour:
-le traitement symptomatique des douleurs aiguës ou chroniques, d’intensité légère à modérée
-le traitement symptomatique de la fièvre
Les gélules et les comprimés sont à avaler tels quels avec une boisson comme de l’eau, du lait ou un jus de fruit.
Pour les comprimés effervescents, boire après dissolution complète du comprimé dans un verre d’eau.

NOCICEPTOL®
Le Gel Anti-Douleur NOCICEPTOL® est un gel qui soulage et apaise rapidement les douleurs musculaires articulaires post-traumatiques, notamment grâce à son action conjuguée du chaud et du froid.
Le ressenti thermique varie en fonction des utilisateurs.
Les huiles essentielles apportent leurs bienfaits naturels.
FORMULE SANS AJOUT DE CONSERVATEURS
Non gras – Ne tâche pas – Ne colle pas
Le Gel Anti-Douleur NOCICEPTOL® soulage :
- les douleurs musculaires,
- les douleurs articulaires,
- les douleurs post-traumatiques.
Le Gel Anti-Douleur NOCICEPTOL® limite également la diffusion de l’œdème.
Il est ainsi indiqué en cas de contractures, foulures, entorses, contusions, élongations, claquages et traumatismes divers.
L’efficacité du Gel Anti-Douleur a été démontrée scientifiquement lors d’une étude In-Vivo (Réf 12POGADO2, November 2013).
ESSENTIELLEMENT EFFICACE
Menthol – Camphre – Argile Verte – Harpagophytum – Prèle – HE Menthe Poivrée – HE Romarin – HE Cajeput – HE Thym
Le Gel Anti-Douleur NOCICEPTOL® est un dispositif médical, un produit de santé réglementé qui porte, au titre de cette réglementation, le marquage CE.
Lire attentivement les instructions avant utilisation.
Fabricant : Laboratoire POLIDIS
Plus d’information sur www.nociceptol.fr
Date de révision : 04/12/2020

Arnica Gel
Détails :
L’ Arnica montana est le partenaire des sportifs en cas de contusions, coups, bleus, inconforts musculaires et articulaires, entorses, rhumatismes, arthrose, « jambes lourdes ».
Il s’ emploie avant ou après l’effort.
Riche en composés anti-inflammatoires puissants, il est recommandé pour apaiser les inflammations, diminuer la formation des bleus et faciliter leur résorption.
Apaisant, il soulage les zones endolories.
Appliquez dès que possible sur une peau propre et sèche sans masser.
Fréquence:
2 à 3 fois par jour si nécessaire.

Gel anti-inflammatoire 1%
Détails:
Soulage les douleurs liées à un traumatisme bénin (entorses, contusions, tendinites, douleurs arthrosiques) dans le traitement local de courte durée.
Si aucune amélioration n’est observée au bout de 4 jours, consultez votre médecin du sport.
Ne pas reprendre une activité sportive avant la disparition complète de la douleur.
Posologie: 1%
Fréquence:
1 application 3 à 4 fois/jour pendant 4 jours.
-Pas avant 15 ans.
-Demandez conseil à votre pharmacien.
-Ne pas utiliser chez la femme enceinte.
-Ne pas appliquer sur une plaie ou sur les muqueuses.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.

NOCICEPTOL®
Le Gel Anti-Douleur NOCICEPTOL® est un gel qui soulage et apaise rapidement les douleurs musculaires articulaires post-traumatiques, notamment grâce à son action conjuguée du chaud et du froid.
Le ressenti thermique varie en fonction des utilisateurs.
Les huiles essentielles apportent leurs bienfaits naturels.
FORMULE SANS AJOUT DE CONSERVATEURS
Non gras – Ne tâche pas – Ne colle pas
Le Gel Anti-Douleur NOCICEPTOL® soulage :
- les douleurs musculaires,
- les douleurs articulaires,
- les douleurs post-traumatiques.
Le Gel Anti-Douleur NOCICEPTOL® limite également la diffusion de l’œdème.
Il est ainsi indiqué en cas de contractures, foulures, entorses, contusions, élongations, claquages et traumatismes divers.
L’efficacité du Gel Anti-Douleur a été démontrée scientifiquement lors d’une étude In-Vivo (Réf 12POGADO2, November 2013).
ESSENTIELLEMENT EFFICACE
Menthol – Camphre – Argile Verte – Harpagophytum – Prèle – HE Menthe Poivrée – HE Romarin – HE Cajeput – HE Thym
Le Gel Anti-Douleur NOCICEPTOL® est un dispositif médical, un produit de santé réglementé qui porte, au titre de cette réglementation, le marquage CE.
Lire attentivement les instructions avant utilisation.
Fabricant : Laboratoire POLIDIS
Plus d’information sur www.nociceptol.fr
Date de révision : 04/12/2020

Arnica Gel
Détails :
L’ Arnica montana est le partenaire des sportifs en cas de contusions, coups, bleus, inconforts musculaires et articulaires, entorses, rhumatismes, arthrose, « jambes lourdes ».
Il s’ emploie avant ou après l’effort.
Riche en composés anti-inflammatoires puissants, il est recommandé pour apaiser les inflammations, diminuer la formation des bleus et faciliter leur résorption.
Apaisant, il soulage les zones endolories.
Appliquez dès que possible sur une peau propre et sèche sans masser.
Fréquence:
2 à 3 fois par jour si nécessaire.

Gel anti-inflammatoire 1%
Détails:
Soulage les douleurs liées à un traumatisme bénin (entorses, contusions, tendinites, douleurs arthrosiques) dans le traitement local de courte durée.
Si aucune amélioration n’est observée au bout de 4 jours, consultez votre médecin du sport.
Ne pas reprendre une activité sportive avant la disparition complète de la douleur.
Posologie: 1%
Fréquence:
1 application 3 à 4 fois/jour pendant 4 jours.
-Pas avant 15 ans.
-Demandez conseil à votre pharmacien.
-Ne pas utiliser chez la femme enceinte.
-Ne pas appliquer sur une plaie ou sur les muqueuses.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.

Arnica Oral
Détails:
Médicament homéopathique traditionnellement utilisé dans les traumatismes bénins et les courbatures.
L’ Arnica montana est le partenaire des sportifs en cas de contusions, coups, bleus, inconforts musculaires et articulaires, entorses, rhumatismes, arthrose, « jambes lourdes ».
Il s’ emploie avant ou après l’effort.
Riche en composés anti-inflammatoires puissants, il est recommandé pour apaiser les inflammations, diminuer la formation des bleus et faciliter leur résorption.
Apaisant, il soulage les zones endolories.
Posologie:
5 granules en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Fréquence:
2 fois par jour (matin et soir) en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.

Paracétamol
Détails:
A prendre selon la douleur.
Ne pas dépasser 4 grammes par jour, uniquement chez l’adulte ou l’enfant de plus de 50 kg.
Posologie: 1g.
Fréquence:
Toutes les 6h.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.
Le paracétamol est un composé chimique anti-douleur et anti-fièvre.
Il peut se présenter sous différentes formes comme des comprimés, de la poudre, des comprimés effervescents , des comprimés oro-dispersibles, des gélules, du sirop, des suspensions buvables, des suppositoires pour adultes et des lyophilisats.
Le paracétamol est utilisé pour:
-le traitement symptomatique des douleurs aiguës ou chroniques, d’intensité légère à modérée
-le traitement symptomatique de la fièvre
Les gélules et les comprimés sont à avaler tels quels avec une boisson comme de l’eau, du lait ou un jus de fruit.
Pour les comprimés effervescents, boire après dissolution complète du comprimé dans un verre d’eau.

Arnica Oral
Détails:
Médicament homéopathique traditionnellement utilisé dans les traumatismes bénins et les courbatures.
L’ Arnica montana est le partenaire des sportifs en cas de contusions, coups, bleus, inconforts musculaires et articulaires, entorses, rhumatismes, arthrose, « jambes lourdes ».
Il s’ emploie avant ou après l’effort.
Riche en composés anti-inflammatoires puissants, il est recommandé pour apaiser les inflammations, diminuer la formation des bleus et faciliter leur résorption.
Apaisant, il soulage les zones endolories.
Posologie:
5 granules en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Fréquence:
2 fois par jour (matin et soir) en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.

Paracétamol
Détails:
A prendre selon la douleur.
Ne pas dépasser 4 grammes par jour, uniquement chez l’adulte ou l’enfant de plus de 50 kg.
Posologie: 1g.
Fréquence:
Toutes les 6h.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.
Le paracétamol est un composé chimique anti-douleur et anti-fièvre.
Il peut se présenter sous différentes formes comme des comprimés, de la poudre, des comprimés effervescents , des comprimés oro-dispersibles, des gélules, du sirop, des suspensions buvables, des suppositoires pour adultes et des lyophilisats.
Le paracétamol est utilisé pour:
-le traitement symptomatique des douleurs aiguës ou chroniques, d’intensité légère à modérée
-le traitement symptomatique de la fièvre
Les gélules et les comprimés sont à avaler tels quels avec une boisson comme de l’eau, du lait ou un jus de fruit.
Pour les comprimés effervescents, boire après dissolution complète du comprimé dans un verre d’eau.

Huiles Essentielles Helichryse + Menthe poivrée + Macadamia
Détails:
Appliquer sur la peau le mélange d’huiles essentielles suivant:
Hélichryse + Menthe poivrée 1 goutte de chaque à diluer dans 1 cuillère à café d’huile végétale de Macadamia.
A appliquer sur la zone douloureuse sans masser.
Fréquence:
1 à 3 fois/jour pendant 2-3 jours.
-L’huile essentielle d’ Hélichryse Italienne (Immortelle) est connue pour ses vertus en cas de bleus et bosses.
-L’huile essentielle de Menthe poivrée est un anti-douleur par son effet réfrigérant agissant ainsi contre les douleurs musculaires et les coups.
-L’huile végétale de Macadamia est fluide et pénètre sans laisser de film gras, ce qui en fait un ingrédient idéal pour préparer des huiles de massage.
Si l’ huile végétale sert à diluer les huiles essentielles, qu’il ne faut pas appliquer pures sur la peau, son choix est important car c’est grâce à cette synergie que l’efficacité du mélange sera accrue.

Huiles Essentielles Helichryse + Menthe poivrée + Macadamia
Détails:
Appliquer sur la peau le mélange d’huiles essentielles suivant:
Hélichryse + Menthe poivrée 1 goutte de chaque à diluer dans 1 cuillère à café d’huile végétale de Macadamia.
A appliquer sur la zone douloureuse sans masser.
Fréquence:
1 à 3 fois/jour pendant 2-3 jours.
-L’huile essentielle d’ Hélichryse Italienne (Immortelle) est connue pour ses vertus en cas de bleus et bosses.
-L’huile essentielle de Menthe poivrée est un anti-douleur par son effet réfrigérant agissant ainsi contre les douleurs musculaires et les coups.
-L’huile végétale de Macadamia est fluide et pénètre sans laisser de film gras, ce qui en fait un ingrédient idéal pour préparer des huiles de massage.
Si l’ huile végétale sert à diluer les huiles essentielles, qu’il ne faut pas appliquer pures sur la peau, son choix est important car c’est grâce à cette synergie que l’efficacité du mélange sera accrue.

Alpha-Amylase
Détails:
L’alpha-amylase est une enzyme digestive classée comme glycosidase (enzyme qui hydrolyse les polysaccharides) destinée à lutter contre l’œdème et l’inflammation.
Uniquement chez l’adulte ou l’enfant de plus de 50 kg.
Posologie: 3000 Unités.
Fréquence: 1 comprimé 3 fois/jour pendant 5 jours.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.
Il existe un risque de réaction d’hypersensibilité notamment de réaction allergique.

Alpha-Amylase
Détails:
L’alpha-amylase est une enzyme digestive classée comme glycosidase (enzyme qui hydrolyse les polysaccharides) destinée à lutter contre l’œdème et l’inflammation.
Uniquement chez l’adulte ou l’enfant de plus de 50 kg.
Posologie: 3000 Unités.
Fréquence: 1 comprimé 3 fois/jour pendant 5 jours.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.
Il existe un risque de réaction d’hypersensibilité notamment de réaction allergique.
Les questions les plus fréquentes
Quelles peuvent être les conséquences d’une contusion musculaire?
Dans le cas d’une lésion musculaire bénigne, n’entraînant pas de déchirure des fibres musculaires, il n’y a pas d’aggravation.
Dans le cas d’une lésion modérée ou grave, l’évolution est à surveiller, car les complications peuvent être diverses:
- L’hématome compressif, plutôt rare, mais à surveiller s’il est volumineux, implique une mauvaise circulation en aval du membre lésé.
- L’hématome enkysté correspond à une organisation kystique d’un hématome vieilli qui ne s’est pas résorbé. Il se traduit par une tuméfaction intramusculaire qui ne régresse pas et s’accompagne d’une gêne.
- L’hématome surinfecté, lorsqu’il existe une plaie à proximité.
- L’ossification du muscle peut apparaître plus tard, surtout si le repos nécessaire n’a pas été respecté. Elle provoque des douleurs mal définies, une gêne à l’effort et une douleur à l’étirement.
Comment éviter la contusion musculaire?
Porter des équipements de protection ou un short long et rembourré.
Quels sont les sports autorisés en cas de contusion musculaire des ischio-jambiers (muscles de la loge postérieure)?
La musculation des membres supérieurs, le canoë, le kayak.
Quels sont les sports interdits en cas de contusion musculaire des ischio-jambiers (muscles de la loge postérieure)?
Tous les sports quasiment, notamment tous ceux qui nécessitent la course: les sports de ballon, le tennis, le jogging mais également le ski et les sports de combat, la natation.
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