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Reprendre son sport en toute sécurité

Vous avez eu une blessure et vous souhaitez reprendre le sport ?!
DrSport vous accompagne dans cette reprise grâce aux programmes de réathlétisation.

La réathlétisation est un atout majeur pour retrouver son meilleur niveau de pratique sportive et éviter tout risque de rechute. Elle est Destinée aux personnes reprenant le sport après une inactivité longue (grossesse, arrêt sportif…) ainsi qu’à celles ayant subi un événement traumatisant (blessure, chirurgie,…).

Des programmes pour la reprise du sport sans risque

Coachs, kinés et médecins du sport ont travaillé ensemble pour vous accompagner dans votre reprise. Suivez nos programmes de réathlétisation grâce à des séances complètes pour retrouver la compétition et agir en prévention des blessures. Les programmes sont composés de plusieurs séances à effectuer quotidiennement ou plusieurs fois par semaine en fonction de votre pathologie. Certains programmes nécessitent un matériel spécifique que tout le monde ne possède pas chez soi. DrSport vous propose toujours une alternative avec des objets de la vie courante.

Programme de reprise : Entorse de la cheville

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…

Programme de reprise : Blessure au genou

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…

Programme de reprise : blessure à l'épaule

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…

Programme de reprise : Tendinite du Coude ou épicondylite

L’épicondylite (communément appelée tennis-elbow) est une inflammation de l’attache sur l’os du tendon commun des muscles épicondyliens. Ces muscles interviennent…

Programme de reprise : Tendinite du tendon d'Achille

Pour soigner la tendinite d’Achille, voici un protocole à réaliser à la maison tous les jours, basé sur le travail…

Programme de reprise : Hernie discale

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…

Programme de reprise : Lombalgie

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…

All Programmes

Pour soigner la tendinite d’Achille, voici un protocole à réaliser à la maison tous les jours, basé sur le travail…

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Mobilisation

lombaire

Rotation de tronc mains jointes

Placez-vous au sol, sur le dos, bras en croix. Soulevez les jambes à 90° de flexion de hanche et de genoux. Doucement, venez déposer les jambes d’un côté. Puis, suivez le mouvement avec l’épaule opposée afin de joindre vos deux mains.

Maintenez la position de 30sec à 1min en fonction de votre souplesse.

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équilibre

cheville

Saut sur plan instable, stabilisation uni podal

Placez-vous sur un plan instable avec uniquement la jambe blessée en appui. Sautez et réceptionnez-vous sur le plan instable et toujours sur la même jambe. Stabilisez-vous puis recommencez.

Effectuez 3x10 répétitions.

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proprioception

genou

Équilibre waff avec ballon

Tenez-vous droit, le regard loin fixant un point afin de garder l’équilibre.
Debout jambe tendue, le pied blessé en appui sur le WAFF, l’autre jambe est fléchie.
Munissez-vous d’un ballon et effectuez avec ce dernier le tour de votre taille, le tour de votre tête, le tour de votre jambe saine fléchie, tout en gardant l’équilibre.

Effectuez l’exercice 3x1min 30 sec de repos entre chaque série

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renforcement

épaule

Exercice N°32 renforcement de l'épaule

Placez-vous à plat ventre sur le ballon jambe tendue en appui sur vos pointes de pied. Munissez-vous de deux poids de 1kg ou 2kg en fonction de vos capacités. En gardant le buste contre le ballon, la tête dans l’axe, et les bras semi fléchis, écartez les et revenez à la position initiale. Votre tête reste dans l’axe.

Effectuez 3x10 répétitions

Plus de 200 exercices de réathlétisation

Créez vous-même votre séance d’entrainement grâce à notre catalogue composé de plus de 200 exercices, DrSport vous accompagne dans la reprise de votre sport en toute sécurité.

Vous retrouverez notamment des exercices : d’échauffement, d’étirement, de proprioception, de renforcement musculaire, d’équilibre…

Reprendre son sport en toute sécurité

Des programmes pour la reprise du sport sans risque

Programme de reprise : Entorse de la cheville

Programme de reprise : Blessure au genou

Programme de reprise : blessure à l'épaule

Programme de reprise : Tendinite du Coude ou épicondylite

Programme de reprise : Tendinite du tendon d'Achille

Programme de reprise : Hernie discale

Programme de reprise : Lombalgie

All Programmes

Plus de 200 exercices de réathlétisation

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