Reprendre son sport en toute sécurité

Vous avez eu une blessure et vous souhaitez reprendre le sport ?!
DrSport vous accompagne dans cette reprise grâce aux programmes de réathlétisation. 

La réathlétisation est un atout majeur pour retrouver son meilleur niveau de pratique sportive et éviter tout risque de rechute. Elle est Destinée aux personnes reprenant le sport après une inactivité longue (grossesse, arrêt sportif…) ainsi qu’à celles ayant subi un événement traumatisant (blessure, chirurgie,…).

Des programmes pour la reprise du sport sans risque

Coachs, kinés et médecins du sport ont travaillé ensemble pour vous accompagner dans votre reprise. Suivez nos programmes de réathlétisation grâce à des séances complètes pour retrouver la compétition et agir en prévention des blessures. Les programmes sont composés de plusieurs séances à effectuer quotidiennement ou plusieurs fois par semaine en fonction de votre pathologie. Certains programmes nécessitent un matériel spécifique que tout le monde ne possède pas chez soi. DrSport vous propose toujours une alternative avec des objets de la vie courante.
Programme de reprise : Entorse de la cheville

Programme de reprise : Entorse de la cheville

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…
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Programme de reprise : Blessure au genou

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Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…
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Programme de reprise : blessure à l'épaule

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Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…
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Programme de reprise : Tendinite du Coude ou épicondylite

Programme de reprise : Tendinite du Coude ou épicondylite

L’épicondylite (communément appelée tennis-elbow) est une inflammation de l’attache sur l’os du tendon commun des muscles épicondyliens. Ces muscles interviennent…
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Programme de reprise : Tendinite du tendon d'Achille

Programme de reprise : Tendinite du tendon d'Achille

Pour soigner la tendinite d’Achille, voici un protocole à réaliser à la maison tous les jours, basé sur le travail…
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Programme de reprise : Hernie discale

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Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…
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Programme de reprise : Lombalgie

Programme de reprise : Lombalgie

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…
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All Programmes

Pour soigner la tendinite d’Achille, voici un protocole à réaliser à la maison tous les jours, basé sur le travail…
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renforcement
épaule
Exercice N°36 renforcement de l'épaule

Placez-vous assis. Munissez-vous d’un poids de 1kg ou 2kg en fonction de vos capacités. Votre bras blessé se trouve tendu au-dessus de votre tête muni du poids que vous avez choisi. Tout en gardant le bras tendu au-dessus de vous, levez-vous puis rasseyez-vous.

Effectuez 3x10 répétitions
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échauffement
cheville
Marche sur l’extérieur du pied

Tenez-vous droit, en appui sur l’extérieur du pied, regardez loin devant vous  pour vous grandir.

Effectuez 3 allers retours de 3m en marchant sur l’extérieur de vos pieds.
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renforcement
genou
Good morning jambes fléchies

Debout pliez légèrement les jambes, penchez-vous en avant jusqu’à ce que le buste soit parallèle au sol, sans arrondir le dos. Contractez les abdominaux pour gainer le tronc, et gardez le regard parallèle au sol (tête relevée). Remontez jusqu’à la position de départ.

Effectuez 3 x 12 répétitions
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échauffement
cheville
Circumduction

Tenez-vous droit, en regardant bien devant vous. Effectuez des cercles avec votre cheville en gardant la pointe de pied au sol.

De manière progressive, augmentez le diamètre des cercles.

Effectuez 2x10 tours dans chaque sens.

Plus de 200 exercices de réathlétisation

Créez vous-même votre séance d’entrainement grâce à notre catalogue composé de plus de 200 exercices, DrSport  vous accompagne dans la reprise de votre sport en toute sécurité. 

Vous retrouverez notamment des exercices : d’échauffement, d’étirement, de proprioception, de renforcement musculaire, d’équilibre…

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