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Tendinopathie (tendinite) de la coiffe des rotateurs
Qu’est-ce qu’une tendinopathie de la coiffe des rotateurs?
Une “tendinopathie” est un terme large pour dénommer toute atteinte du tendon qu’elle soit aiguë ou chronique.
Le terme “tendinite”, très souvent employé, correspond à une inflammation du tendon. La coiffe des rotateurs désigne l’ensemble des tendons et des muscles permettant la mobilisation de l’articulation de l’épaule (articulation gléno-humérale).
Elle est composée du supra-épineux, de l’infra-épineux, du petit rond et du sub-scapulaire. On y ajoute régulièrement le long biceps.
Comment apparaît une tendinopathie de la coiffe des rotateurs?
La tendinopathie de la coiffe des rotateurs est généralement provoquée soit par une sollicitation excessive de l’épaule soit par un geste brutal et traumatisant, soit pas des mouvements répétitifs et inconfortables pour l’épaule.
Les activités sportives sollicitant les épaules comme le handball, le tennis ou la musculation peuvent être à l’origine d’une tendinopathie.
Quels sont les symptômes?
La tendinopathie de la coiffe des rotateurs se révèle par des douleurs généralement situées en avant de l’épaule, parfois diffuses et pouvant irradier vers le coude ou les cervicales.
La douleur peut s’accompagner d’une perte de mobilité (amplitudes diminuées) ainsi que d’une perte de force.
La douleur, présente uniquement lors du geste sportif traumatisant ou lors des gestes de la vie quotidienne, peut être gênante la nuit.
Chaque tendon ayant son rôle, en fonction de l’atteinte, la douleur sera présente sur différents mouvements: élévation antérieure, rotations, abduction.
La douleur est (selon l’Association Internationale pour l’Étude de la Douleur) « une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable, associée à une lésion tissulaire réelle ou potentielle, ou décrite dans ces termes ».
Il existe deux types de douleur:
-Aiguë (une main posée sur une plaque de cuisson, une coupure), c’est une douleur de courte durée.
-Chronique (migraine, fibromyalgie, arthrose, lombalgie, musculo-squelettiques ou neuropathiques), c’est une douleur qui se répète et dure sur une période de plus de trois mois.
En médecine c’est une sensation subjective liée à un message de douleur, un stimulus transmis par le système nerveux.
Elle correspond à un signal d’alarme et d’action envoyé par l’organisme et incite à résoudre le problème qui la provoque avant qu’il ne provoque trop de dégâts.
La douleur résulte d’une anomalie qui peut prendre la forme d’un geste mal effectué, d’une mauvaise posture, d’une zone du corps trop faible, d’un déséquilibre musculaire, d’une trop forte sollicitation…
La conséquence d’une douleur occultée est, à terme, la dégénérescence de la zone ou du tissu concerné (tendons, disque intervertébral, ménisque…) pouvant conduire à une blessure, l’arrêt du sport ou l’impotence fonctionnelle.
Une blessure peut avoir des conséquences sérieuses et significatives sur plusieurs aspects non négligeables de la vie: le moral, les loisirs, le budget, la vie professionnelle, familiale, sociale.
La lutte contre les blessures relève donc autant de la pratique sportive que du bien-être général.
Pendant un entraînement sportif, on peut distinguer :
-Les bonnes douleurs qui correspondent aux sensations de souffrance physique faisant partie intégrante d’une activité sportive.
Elles sont dues, la plupart du temps, à un épuisement musculaire ou à une forte concentration en acide lactique au sein d’un muscle, suite à une sollicitation ciblée et intense et peuvent être localisées ou diffuses.
Les bonnes douleurs sont la résultante logique, normale et même recherchée d’un exercice sportif même s’il n’entraîne pas de dommages.
Toutefois l’activité musculaire intense créant des micro-lésions au sein des tissus musculaires, peut générer des dommages tissulaires.
-Les mauvaises douleurs correspondent aux sensations négatives dues à des dommages tissulaires qui ne devraient théoriquement pas être présents.
Il est primordial de savoir dissocier les bonnes des mauvaises douleurs.
La douleur est méconnue, c’est un signal que le corps utilise pour communiquer avec le cerveau et constitue un aspect important de notre survie.
C’est un processus qui n’existe réellement qu’au niveau cérébral et englobe de multiples facteurs sous forme de signaux, fournis par de nombreux systèmes de notre organisme interconnectés les un aux autres et ayant par conséquent tous une influence sur la douleur, que ce soit dans sa création ou au sa disparition.
La réponse naturelle du corps à la douleur est connue sous le nom de réponse startle ou réflexe de flexion qui ramène instinctivement le corps en position fœtale (position de sécurité) lors d’une situation physiquement ou émotionnellement douloureuse.
La douleur favorise donc très rapidement (en quelques heures ou quelques jours) la création de schémas moteurs compensatoires, tandis que toute reprogrammation motrice et musculaire peut prendre des semaines voire des mois.
Tout le monde a eu ou aura un jour une douleur, quelque soit son origine.
Si une douleur aiguë est clairement identifiée, il est difficile de décrire une douleur chronique (mal de dos, tendinite…) qui peut être “diffuse”, “sourde” ou “vive” selon les mouvements ou les heures de la journée.
La règle de la non douleur permet quelque soit la condition physique de:
-Continuer à s’entraîner.
-Mobiliser son corps.
-Se prendre en charge.
-Maintenir sa condition physique à un niveau minimal afin de ne pas tomber dans le cercle vicieux : douleur, arrêt de l’activité sportive, perte de la condition physique, reprise du sport, douleurs de reprise, compensation, nouvelle blessure.
même après l’apparition d’une douleur, mais en modifiant ou en changeant l’exercice pour qu’il ne la produise plus.
Le mouvement entretient les filières de réparation du corps et limite les processus inflammatoires chroniques.
Vous pouvez tout faire à condition que cela ne fasse pas mal au niveau d’une articulation et en recherchant une bonne posture.
Vous devez:
-Ne pas accepter la douleur.
-Stopper ou modifier immédiatement l’exercice ou le mouvement de manière à éradiquer une sensation douloureuse apparaissant au cours d’un mouvement ou d’un exercice sportif.
-Changer de position ou de prise.
-Réduire la charge, la vitesse, l’intensité sans pour autant stopper la séance.
-Limiter l’amplitude du mouvement, choisir un autre mouvement ou une autre activité, si une activité est douloureuse (course à pied, mouvements sportifs particuliers…)
Vous pouvez faire du VTT, de la musculation à la place de la course à pied.
Si un mouvement en musculation est douloureux (développé couché, squat…): utiliser un autre mouvement pour faire travailler la zone ou la chaîne musculaire de façon différente.
En dernier lieu, si aucune modification technique, gestuelle ou matérielle ne permet de faire disparaître la douleur, à ce moment-là, l’arrêt de la séance est obligatoire, sous peine de non-respect de la règle.
Travailler et forcer sur une douleur augmente fortement le risque de séquelle.
Nous vous conseillons de consulter les Professionnels de santé suivants :
Les examens suivants seront à prescrire en cas de douleur persistante :
IRM
Echographie
Radiographie
Huiles Essentielles Eucalyptus Citronné + Macadamia
Détails:
Appliquer sur la peau le mélange d’huiles essentielles suivant:
Eucalyptus citronné 2 gouttes à diluer dans 1 cuillère à café d’huile de Macadamia.
A appliquer sur la zone douloureuse jusqu’à amélioration.
Fréquence: 2 fois/jour pendant 7 jours.
-L’ huile essentielle d’ Eucalyptus citronné, aux qualités apaisantes exceptionnelles, s’utilise dans les huiles de massage pour le confort articulaire ou les problèmes des sportifs.
-L’huile végétale de Macadamia est fluide et pénètre sans laisser de film gras, ce qui en fait un ingrédient idéal pour préparer des huiles de massage.
Si l’ huile végétale sert à diluer les huiles essentielles, qu’il ne faut pas appliquer pures sur la peau, son choix est important car c’est grâce à cette synergie que l’efficacité du mélange sera accrue.
Huiles Essentielles Eucalyptus Citronné + Macadamia
Détails:
Appliquer sur la peau le mélange d’huiles essentielles suivant:
Eucalyptus citronné 2 gouttes à diluer dans 1 cuillère à café d’huile de Macadamia.
A appliquer sur la zone douloureuse jusqu’à amélioration.
Fréquence: 2 fois/jour pendant 7 jours.
-L’ huile essentielle d’ Eucalyptus citronné, aux qualités apaisantes exceptionnelles, s’utilise dans les huiles de massage pour le confort articulaire ou les problèmes des sportifs.
-L’huile végétale de Macadamia est fluide et pénètre sans laisser de film gras, ce qui en fait un ingrédient idéal pour préparer des huiles de massage.
Si l’ huile végétale sert à diluer les huiles essentielles, qu’il ne faut pas appliquer pures sur la peau, son choix est important car c’est grâce à cette synergie que l’efficacité du mélange sera accrue.
Ruta Graveolens 9CH
Détails:
Remède homéopathique obtenu à partir d´une plante méditerranéenne utilisé en traumatologie, en rhumatologie et en ophtalmologie.
ll soulage:
-les douleurs au niveau des articulations
-les tendinites
-les périarthrites
-les lombalgies
-les pubalgies.
-les entorses
-les douleurs survenant suite à la réduction d´une luxation
-la tendinite du tendon d´Achille
-les douleurs lors d´une chute sur le coccyx ou le sacrum.
-les contusions chez les sportifs qui effectuent des gestes répétitifs.
Laisser fondre sous la langue en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Posologie:
9 CH.
Fréquence:
1 fois/jour.
Ruta Graveolens 9CH
Détails:
Remède homéopathique obtenu à partir d´une plante méditerranéenne utilisé en traumatologie, en rhumatologie et en ophtalmologie.
ll soulage:
-les douleurs au niveau des articulations
-les tendinites
-les périarthrites
-les lombalgies
-les pubalgies.
-les entorses
-les douleurs survenant suite à la réduction d´une luxation
-la tendinite du tendon d´Achille
-les douleurs lors d´une chute sur le coccyx ou le sacrum.
-les contusions chez les sportifs qui effectuent des gestes répétitifs.
Laisser fondre sous la langue en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Posologie:
9 CH.
Fréquence:
1 fois/jour.
Emplâtre anti-inflammatoire
Détails:
Traitement des douleurs post-traumatiques (entorses bénignes, contusions, tendinites, douleurs arthrosiques).
Posologie: 1 emplâtre par jour pendant 3 jours.
-En l’absence d’amélioration au bout de 3 jours, consultez votre médecin.
Traitement des poussées douloureuses de l’arthrose du genou (après un premier avis médical).
Posologie: 1 emplâtre Matin et Soir, 7 jours.
Ne plus appliquer l’ emplâtre si la douleur a disparu : l’ utilisation doit être la plus courte possible.
Ne pas appliquer sur les muqueuses.
Ne pas reprendre une activité sportive avant la disparition complète de la douleur.
A utiliser en l’absence de toute contre-indications ou allergie à un des constituants.
Emplâtre anti-inflammatoire
Détails:
Traitement des douleurs post-traumatiques (entorses bénignes, contusions, tendinites, douleurs arthrosiques).
Posologie: 1 emplâtre par jour pendant 3 jours.
-En l’absence d’amélioration au bout de 3 jours, consultez votre médecin.
Traitement des poussées douloureuses de l’arthrose du genou (après un premier avis médical).
Posologie: 1 emplâtre Matin et Soir, 7 jours.
Ne plus appliquer l’ emplâtre si la douleur a disparu : l’ utilisation doit être la plus courte possible.
Ne pas appliquer sur les muqueuses.
Ne pas reprendre une activité sportive avant la disparition complète de la douleur.
A utiliser en l’absence de toute contre-indications ou allergie à un des constituants.
Spray réfrigérant
Détails:
Spray de cryothérapie soulageant la douleur et réduisant l’inflammation provoqués par les traumatismes (contusions, hématomes, entorses, tendinites), élongations, claquages et douleurs inflammatoires articulaires (poussée arthrose, arthrite, bursite, épicondylite).
Utilisable dès 16 ans et par les femmes enceintes/allaitantes.
Utilisable par les enfants de 10 à 16 ans sous supervision d’un adulte.
-Secouer le flacon.
-Pulvériser sur la zone douloureuse, à environ 15 cm, par un mouvement oscillant, sans dépasser les 5 secondes.
-Protéger la peau avec une compresse ou un linge sur les zones à peau fine, fragile et appliquer 2 à 3 brèves pressions, sans pulvérisation prolongée, à environ 10 cm.
-Arrêter la pulvérisation dès la sensation de froid obtenue ou dès l’apparition de givre.
-Ne pas dépasser 7 jours d’utilisation.
Posologie:
-A partir de 16 ans, adultes et femmes enceintes: jusqu’à 4 fois par jour selon l’intensité de la douleur.
-De 10 à 16 ans: jusqu’à 2 fois par jour, sous la surveillance d’un adulte.
Ne pas utiliser chez les personnes souffrant:
– Du syndrome de Raynaud
– D’intolérance au froid, d’urticaire au froid
– De trouble de la vascularisation périphérique
– De trouble de la sensibilité au froid (personne diabétique en particulier)
Ne pas vaporiser sur une plaie, une fracture ouverte, le visage ou les muqueuses.
Glace
Détails:
L’application de froid limite le gonflement et réduit l’inflammation et la douleur en baissant le flux sanguin dans la zone lésée.
La glace est un traitement simple mais essentiel qui réduit l’inflammation et la douleur en baissant le flux sanguin dans la zone lésée.
Appliquer la glace en vessie ou en glaçage direct sur la zone douloureuse à travers un linge humide.
Attention: ne pas mettre la glace directement sur la peau car le froid peut brûler celle-ci.
Fréquence:
3 fois/jour pendant 20 mn pendant 3 à 4 jours après la blessure.
Spray réfrigérant
Détails:
Spray de cryothérapie soulageant la douleur et réduisant l’inflammation provoqués par les traumatismes (contusions, hématomes, entorses, tendinites), élongations, claquages et douleurs inflammatoires articulaires (poussée arthrose, arthrite, bursite, épicondylite).
Utilisable dès 16 ans et par les femmes enceintes/allaitantes.
Utilisable par les enfants de 10 à 16 ans sous supervision d’un adulte.
-Secouer le flacon.
-Pulvériser sur la zone douloureuse, à environ 15 cm, par un mouvement oscillant, sans dépasser les 5 secondes.
-Protéger la peau avec une compresse ou un linge sur les zones à peau fine, fragile et appliquer 2 à 3 brèves pressions, sans pulvérisation prolongée, à environ 10 cm.
-Arrêter la pulvérisation dès la sensation de froid obtenue ou dès l’apparition de givre.
-Ne pas dépasser 7 jours d’utilisation.
Posologie:
-A partir de 16 ans, adultes et femmes enceintes: jusqu’à 4 fois par jour selon l’intensité de la douleur.
-De 10 à 16 ans: jusqu’à 2 fois par jour, sous la surveillance d’un adulte.
Ne pas utiliser chez les personnes souffrant:
– Du syndrome de Raynaud
– D’intolérance au froid, d’urticaire au froid
– De trouble de la vascularisation périphérique
– De trouble de la sensibilité au froid (personne diabétique en particulier)
Ne pas vaporiser sur une plaie, une fracture ouverte, le visage ou les muqueuses.
Glace
Détails:
L’application de froid limite le gonflement et réduit l’inflammation et la douleur en baissant le flux sanguin dans la zone lésée.
La glace est un traitement simple mais essentiel qui réduit l’inflammation et la douleur en baissant le flux sanguin dans la zone lésée.
Appliquer la glace en vessie ou en glaçage direct sur la zone douloureuse à travers un linge humide.
Attention: ne pas mettre la glace directement sur la peau car le froid peut brûler celle-ci.
Fréquence:
3 fois/jour pendant 20 mn pendant 3 à 4 jours après la blessure.
Arnica Oral
Détails:
Médicament homéopathique traditionnellement utilisé dans les traumatismes bénins et les courbatures.
L’ Arnica montana est le partenaire des sportifs en cas de contusions, coups, bleus, inconforts musculaires et articulaires, entorses, rhumatismes, arthrose, « jambes lourdes ».
Il s’ emploie avant ou après l’effort.
Riche en composés anti-inflammatoires puissants, il est recommandé pour apaiser les inflammations, diminuer la formation des bleus et faciliter leur résorption.
Apaisant, il soulage les zones endolories.
Posologie:
5 granules en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Fréquence:
2 fois par jour (matin et soir) en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Paracétamol
Détails:
A prendre selon la douleur.
Ne pas dépasser 4 grammes par jour, uniquement chez l’adulte ou l’enfant de plus de 50 kg.
Posologie: 1g.
Fréquence:
Toutes les 6h.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.
Le paracétamol est un composé chimique anti-douleur et anti-fièvre.
Il peut se présenter sous différentes formes comme des comprimés, de la poudre, des comprimés effervescents , des comprimés oro-dispersibles, des gélules, du sirop, des suspensions buvables, des suppositoires pour adultes et des lyophilisats.
Le paracétamol est utilisé pour:
-le traitement symptomatique des douleurs aiguës ou chroniques, d’intensité légère à modérée
-le traitement symptomatique de la fièvre
Les gélules et les comprimés sont à avaler tels quels avec une boisson comme de l’eau, du lait ou un jus de fruit.
Pour les comprimés effervescents, boire après dissolution complète du comprimé dans un verre d’eau.
Arnica Oral
Détails:
Médicament homéopathique traditionnellement utilisé dans les traumatismes bénins et les courbatures.
L’ Arnica montana est le partenaire des sportifs en cas de contusions, coups, bleus, inconforts musculaires et articulaires, entorses, rhumatismes, arthrose, « jambes lourdes ».
Il s’ emploie avant ou après l’effort.
Riche en composés anti-inflammatoires puissants, il est recommandé pour apaiser les inflammations, diminuer la formation des bleus et faciliter leur résorption.
Apaisant, il soulage les zones endolories.
Posologie:
5 granules en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Fréquence:
2 fois par jour (matin et soir) en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Paracétamol
Détails:
A prendre selon la douleur.
Ne pas dépasser 4 grammes par jour, uniquement chez l’adulte ou l’enfant de plus de 50 kg.
Posologie: 1g.
Fréquence:
Toutes les 6h.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.
Le paracétamol est un composé chimique anti-douleur et anti-fièvre.
Il peut se présenter sous différentes formes comme des comprimés, de la poudre, des comprimés effervescents , des comprimés oro-dispersibles, des gélules, du sirop, des suspensions buvables, des suppositoires pour adultes et des lyophilisats.
Le paracétamol est utilisé pour:
-le traitement symptomatique des douleurs aiguës ou chroniques, d’intensité légère à modérée
-le traitement symptomatique de la fièvre
Les gélules et les comprimés sont à avaler tels quels avec une boisson comme de l’eau, du lait ou un jus de fruit.
Pour les comprimés effervescents, boire après dissolution complète du comprimé dans un verre d’eau.
Ultrasons et massages transverses profonds
Détails:
Bénéficier d’un traitement par ultrasons et massages transverses profonds chez le kinésithérapeute en cas d’échec des précédents remèdes.
Fréquence:
3 fois/semaine pendant 3 semaines.
Les ultrasons sont souvent utilisés par les kinésithérapeutes en complément des massages pour leurs effets mécaniques, thermiques, antidouleurs, décontractants et relaxants.
Ils soulagent de nombreux types de troubles musculaires, tendineux, ligamentaires et articulaires et réduisent l’inflammation et la douleur en cas d’arthrose, de polyarthrite, de séquelles d’entorse, d’élongation ou de courbatures.
Les ultrasons font vibrer le tissu sur lequel ils sont bombardés durant un laps de temps réduit (une trop longue durée expose à des brûlures). Cette friction est identique à celle d’un micro-massage.
La chaleur libérée ralentit, voire interrompt la conduction nerveuse, diminuant la douleur.
Le kinésithérapeute détermine la fréquence, le type d’émission (continue ou pulsée) et l’intensité des ultrasons en fonction du problème de santé et de l’objectif du traitement.
Le massage transverse profond (MTP) a pour objet de masser en profondeur les zones lésées ou douloureuses, en évitant de manipuler les zones saines.
Lors d’un traumatisme, une inflammation due aux lésions des tissus fibreux endommagés apparaît.
Elle s’auto-alimente et entraîne une douleur qui perdure dans le temps.
Les tissus cicatriciels fibreux, se formant autour de la zone lésée, limitent l’amplitude du mouvement et génèrent eux-mêmes une douleur supplémentaire.
Les fibres de collagène qui se forment par la suite prennent la direction imposée par la lésion, ce qui à long terme empêche de récupérer une mobilité normale.
Le massage transversal profond va manipuler les tissus tendineux et musculaires endommagés dans le but de limiter l’inflammation, et de rétablir l’élasticité et la mobilité normale des tissus.
Par des pressions et des mouvements de frictions profondes, il stimule l’ hyperhémie (congestion) locale en amenant un flux de sang accru au niveau de la zone lésée.
Il permet aux globules et aux autres éléments constitutifs du sang de lutter efficacement contre l’inflammation.
Il empêche également la constitution du tissu fibreux autour de la zone lésée (s’il est déjà constitué dans le cas d’une lésion ancienne, il va permettre de l’assouplir, et de restaurer partiellement, ou même totalement, l’amplitude du mouvement).
Le MTP allie les frictions et les pressions effectuées en profondeur (il est important de ne pas frictionner la peau), transversalement par rapport aux fibres musculaires lésées.
On exerce aussi des pressions statiques et profondes, ainsi que des frictions circulaires, qui activent le flux sanguin.
Le traitement dure alors à peu près 15 minutes, et est à renouveler 2 à 3 fois par semaine.
Ultrasons et massages transverses profonds
Détails:
Bénéficier d’un traitement par ultrasons et massages transverses profonds chez le kinésithérapeute en cas d’échec des précédents remèdes.
Fréquence:
3 fois/semaine pendant 3 semaines.
Les ultrasons sont souvent utilisés par les kinésithérapeutes en complément des massages pour leurs effets mécaniques, thermiques, antidouleurs, décontractants et relaxants.
Ils soulagent de nombreux types de troubles musculaires, tendineux, ligamentaires et articulaires et réduisent l’inflammation et la douleur en cas d’arthrose, de polyarthrite, de séquelles d’entorse, d’élongation ou de courbatures.
Les ultrasons font vibrer le tissu sur lequel ils sont bombardés durant un laps de temps réduit (une trop longue durée expose à des brûlures). Cette friction est identique à celle d’un micro-massage.
La chaleur libérée ralentit, voire interrompt la conduction nerveuse, diminuant la douleur.
Le kinésithérapeute détermine la fréquence, le type d’émission (continue ou pulsée) et l’intensité des ultrasons en fonction du problème de santé et de l’objectif du traitement.
Le massage transverse profond (MTP) a pour objet de masser en profondeur les zones lésées ou douloureuses, en évitant de manipuler les zones saines.
Lors d’un traumatisme, une inflammation due aux lésions des tissus fibreux endommagés apparaît.
Elle s’auto-alimente et entraîne une douleur qui perdure dans le temps.
Les tissus cicatriciels fibreux, se formant autour de la zone lésée, limitent l’amplitude du mouvement et génèrent eux-mêmes une douleur supplémentaire.
Les fibres de collagène qui se forment par la suite prennent la direction imposée par la lésion, ce qui à long terme empêche de récupérer une mobilité normale.
Le massage transversal profond va manipuler les tissus tendineux et musculaires endommagés dans le but de limiter l’inflammation, et de rétablir l’élasticité et la mobilité normale des tissus.
Par des pressions et des mouvements de frictions profondes, il stimule l’ hyperhémie (congestion) locale en amenant un flux de sang accru au niveau de la zone lésée.
Il permet aux globules et aux autres éléments constitutifs du sang de lutter efficacement contre l’inflammation.
Il empêche également la constitution du tissu fibreux autour de la zone lésée (s’il est déjà constitué dans le cas d’une lésion ancienne, il va permettre de l’assouplir, et de restaurer partiellement, ou même totalement, l’amplitude du mouvement).
Le MTP allie les frictions et les pressions effectuées en profondeur (il est important de ne pas frictionner la peau), transversalement par rapport aux fibres musculaires lésées.
On exerce aussi des pressions statiques et profondes, ainsi que des frictions circulaires, qui activent le flux sanguin.
Le traitement dure alors à peu près 15 minutes, et est à renouveler 2 à 3 fois par semaine.
Arnica Oral
Détails:
Médicament homéopathique traditionnellement utilisé dans les traumatismes bénins et les courbatures.
L’ Arnica montana est le partenaire des sportifs en cas de contusions, coups, bleus, inconforts musculaires et articulaires, entorses, rhumatismes, arthrose, « jambes lourdes ».
Il s’ emploie avant ou après l’effort.
Riche en composés anti-inflammatoires puissants, il est recommandé pour apaiser les inflammations, diminuer la formation des bleus et faciliter leur résorption.
Apaisant, il soulage les zones endolories.
Posologie:
5 granules en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Fréquence:
2 fois par jour (matin et soir) en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Paracétamol
Détails:
A prendre selon la douleur.
Ne pas dépasser 4 grammes par jour, uniquement chez l’adulte ou l’enfant de plus de 50 kg.
Posologie: 1g.
Fréquence:
Toutes les 6h.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.
Le paracétamol est un composé chimique anti-douleur et anti-fièvre.
Il peut se présenter sous différentes formes comme des comprimés, de la poudre, des comprimés effervescents , des comprimés oro-dispersibles, des gélules, du sirop, des suspensions buvables, des suppositoires pour adultes et des lyophilisats.
Le paracétamol est utilisé pour:
-le traitement symptomatique des douleurs aiguës ou chroniques, d’intensité légère à modérée
-le traitement symptomatique de la fièvre
Les gélules et les comprimés sont à avaler tels quels avec une boisson comme de l’eau, du lait ou un jus de fruit.
Pour les comprimés effervescents, boire après dissolution complète du comprimé dans un verre d’eau.
Arnica Oral
Détails:
Médicament homéopathique traditionnellement utilisé dans les traumatismes bénins et les courbatures.
L’ Arnica montana est le partenaire des sportifs en cas de contusions, coups, bleus, inconforts musculaires et articulaires, entorses, rhumatismes, arthrose, « jambes lourdes ».
Il s’ emploie avant ou après l’effort.
Riche en composés anti-inflammatoires puissants, il est recommandé pour apaiser les inflammations, diminuer la formation des bleus et faciliter leur résorption.
Apaisant, il soulage les zones endolories.
Posologie:
5 granules en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Fréquence:
2 fois par jour (matin et soir) en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Paracétamol
Détails:
A prendre selon la douleur.
Ne pas dépasser 4 grammes par jour, uniquement chez l’adulte ou l’enfant de plus de 50 kg.
Posologie: 1g.
Fréquence:
Toutes les 6h.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.
Le paracétamol est un composé chimique anti-douleur et anti-fièvre.
Il peut se présenter sous différentes formes comme des comprimés, de la poudre, des comprimés effervescents , des comprimés oro-dispersibles, des gélules, du sirop, des suspensions buvables, des suppositoires pour adultes et des lyophilisats.
Le paracétamol est utilisé pour:
-le traitement symptomatique des douleurs aiguës ou chroniques, d’intensité légère à modérée
-le traitement symptomatique de la fièvre
Les gélules et les comprimés sont à avaler tels quels avec une boisson comme de l’eau, du lait ou un jus de fruit.
Pour les comprimés effervescents, boire après dissolution complète du comprimé dans un verre d’eau.
Alpha-Amylase
Détails:
L’alpha-amylase est une enzyme digestive classée comme glycosidase (enzyme qui hydrolyse les polysaccharides) destinée à lutter contre l’œdème et l’inflammation.
Uniquement chez l’adulte ou l’enfant de plus de 50 kg.
Posologie: 3000 Unités.
Fréquence: 1 comprimé 3 fois/jour pendant 5 jours.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.
Il existe un risque de réaction d’hypersensibilité notamment de réaction allergique.
Alpha-Amylase
Détails:
L’alpha-amylase est une enzyme digestive classée comme glycosidase (enzyme qui hydrolyse les polysaccharides) destinée à lutter contre l’œdème et l’inflammation.
Uniquement chez l’adulte ou l’enfant de plus de 50 kg.
Posologie: 3000 Unités.
Fréquence: 1 comprimé 3 fois/jour pendant 5 jours.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.
Il existe un risque de réaction d’hypersensibilité notamment de réaction allergique.
Infiltration locale de corticoïdes
Détails:
Les infiltrations de corticoïdes peuvent être proposées en deuxième intention pour soulager les problèmes articulaires, les tendinites…
Les corticoïdes sont de puissants anti-inflammatoires à base de cortisone à effet antalgique.
A réaliser par votre médecin du sport en cas d’échec des précédents remèdes, en l’absence de contre-indications et avec les précautions d’asepsie d’usage.
Infiltration locale de corticoïdes
Détails:
Les infiltrations de corticoïdes peuvent être proposées en deuxième intention pour soulager les problèmes articulaires, les tendinites…
Les corticoïdes sont de puissants anti-inflammatoires à base de cortisone à effet antalgique.
A réaliser par votre médecin du sport en cas d’échec des précédents remèdes, en l’absence de contre-indications et avec les précautions d’asepsie d’usage.
Ondes de choc
Détails:
Bénéficier d’un traitement par ondes de choc à réaliser par votre médecin du sport en cas d’échec des précédents remèdes.
La thérapie par ondes de choc ou SWT (ShockWave Therapy),est une thérapie qui a pour objectif de traiter les pathologies musculo-tendineuses de l’appareil locomoteur en percutant les sites lésés a travers la peau.
Introduite en médecine dans les années 80 pour traiter les lithiases urinaires et désintégrer les calculs sans provoquer d’effets secondaires elle s’est étendue au traitement des calcifications tendineuses puis des tendinopathies non calcifiées.
La thérapie par ondes de choc est une technique alternative qui présente de nombreux avantages :
C’est une thérapie:
-Non-invasive, ambulatoire et atraumatique.
-Sans anesthésie ni médication.
-Sans effets secondaires.
-Sans mise au repos strict et sans arrêt de l’entraînement (sauf compétition).
Le kinésithérapeute ou le médecin du sport utilisent une pièce à main, munie d’un embout pour appliquer des impulsions répétées sur la zone à traiter, à travers le tissu cutané.
De l’air comprimé est envoyé via une masselotte qui vient percuter l’applicateur au contact de la peau.
Ceci entraîne une forte pression puis des ondes de choc à l’endroit exact que l’on veut traiter .
L’impulsion s’articule souvent autour de 2000 coups avec une pression de 1,8 bar à 2,5 bar, qui varie selon la séance.
Il existe deux types d’ondes de choc.
-Les ondes focales permettent une action au niveau des cellules, avec une profondeur qui peut atteindre jusqu’à 20 cm
-Les ondes radiales permettent d’avoir une action vers les tissus au niveau superficiel, sur une profondeur de 50mm maximum.
Le traitement entraîne des actions mécaniques et métaboliques bénéfiques sur la douleur et la cicatrisation :
-Analgésiques : les chocs répétés provoquent la libération de substances antalgiques (endorphines) au niveau local.
-Défibrosantes des tissus, qui s’apparente à celle des massages tranverses profonds créant des micro-lésions qui vont induire un processus de cicatrisation.
-Vasculaires : les impulsions entraînent une hyper-vascularisation et une revascularisation favorisant la cicatrisation.
-Décalcifiantes.
Le traitement par ondes de choc génère très peu d’effets secondaires (irritations, ecchymoses, douleurs locales temporaires) et ne sont pas douloureuses. Il est contre indiqué en cas de pace-maker ou de plaies cutanées.
Fréquence:
1 séance/semaine pendant 6 semaines.
Ondes de choc
Détails:
Bénéficier d’un traitement par ondes de choc à réaliser par votre médecin du sport en cas d’échec des précédents remèdes.
La thérapie par ondes de choc ou SWT (ShockWave Therapy),est une thérapie qui a pour objectif de traiter les pathologies musculo-tendineuses de l’appareil locomoteur en percutant les sites lésés a travers la peau.
Introduite en médecine dans les années 80 pour traiter les lithiases urinaires et désintégrer les calculs sans provoquer d’effets secondaires elle s’est étendue au traitement des calcifications tendineuses puis des tendinopathies non calcifiées.
La thérapie par ondes de choc est une technique alternative qui présente de nombreux avantages :
C’est une thérapie:
-Non-invasive, ambulatoire et atraumatique.
-Sans anesthésie ni médication.
-Sans effets secondaires.
-Sans mise au repos strict et sans arrêt de l’entraînement (sauf compétition).
Le kinésithérapeute ou le médecin du sport utilisent une pièce à main, munie d’un embout pour appliquer des impulsions répétées sur la zone à traiter, à travers le tissu cutané.
De l’air comprimé est envoyé via une masselotte qui vient percuter l’applicateur au contact de la peau.
Ceci entraîne une forte pression puis des ondes de choc à l’endroit exact que l’on veut traiter .
L’impulsion s’articule souvent autour de 2000 coups avec une pression de 1,8 bar à 2,5 bar, qui varie selon la séance.
Il existe deux types d’ondes de choc.
-Les ondes focales permettent une action au niveau des cellules, avec une profondeur qui peut atteindre jusqu’à 20 cm
-Les ondes radiales permettent d’avoir une action vers les tissus au niveau superficiel, sur une profondeur de 50mm maximum.
Le traitement entraîne des actions mécaniques et métaboliques bénéfiques sur la douleur et la cicatrisation :
-Analgésiques : les chocs répétés provoquent la libération de substances antalgiques (endorphines) au niveau local.
-Défibrosantes des tissus, qui s’apparente à celle des massages tranverses profonds créant des micro-lésions qui vont induire un processus de cicatrisation.
-Vasculaires : les impulsions entraînent une hyper-vascularisation et une revascularisation favorisant la cicatrisation.
-Décalcifiantes.
Le traitement par ondes de choc génère très peu d’effets secondaires (irritations, ecchymoses, douleurs locales temporaires) et ne sont pas douloureuses. Il est contre indiqué en cas de pace-maker ou de plaies cutanées.
Fréquence:
1 séance/semaine pendant 6 semaines.
Les questions les plus fréquentes
Combien de temps va durer la tendinopathie?
Cela est variable en fonction de chaque patient, il faut compter, en suivant strictement le traitement prescrit, 6 à 8 semaines.
Faut-il immobiliser l’épaule?
Non, il est déconseillé d’immobiliser l’épaule. Par contre, il est conseillé d’éviter les gestes répétitifs et les travaux de force pendant la période de repos.
Comment éviter une récidive?
-Adopter une bonne hydratation et une alimentation équilibrée.
-Respecter une période de repos entre les séances de sport.
-Prévoir un bon échauffement, des étirements et une correction du geste ayant occasionné la tendinopathie si besoin.
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