Tenez-vous bien droit, le regard loin devant. Placez l’avant de vos pieds sur le bord du step ou d’une marche et poussez pour vous mettre sur la pointe des pieds puis redescendez sur vos deux pieds. Les jambes restent droites tout au long du mouvement.

Tenez-vous bien droit, le regard loin devant. Placez l’avant de votre pied blessé sur le bord du step ou d’une marche et poussez pour vous mettre sur la pointe du pied puis redescendez en contrôlant le mouvement. La jambe reste droite tout au long du mouvement.

Restez droit, le regard fixé devant. Effectuez des montées de genoux en restant sur la pointe des pieds.

Tenez-vous droit, le regard loin fixant un point afin de garder l’équilibre.

 Debout jambe tendue, le pied blessé en appui sur le WAFF, l’autre jambe est fléchie.
 Fermez les yeux et essayez de garder l’équilibre.