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Reprendre son sport en toute sécurité

Vous avez eu une blessure et vous souhaitez reprendre le sport ?!
DrSport vous accompagne dans cette reprise grâce aux programmes de réathlétisation.

La réathlétisation est un atout majeur pour retrouver son meilleur niveau de pratique sportive et éviter tout risque de rechute. Elle est Destinée aux personnes reprenant le sport après une inactivité longue (grossesse, arrêt sportif…) ainsi qu’à celles ayant subi un événement traumatisant (blessure, chirurgie,…).

Des programmes pour la reprise du sport sans risque

Coachs, kinés et médecins du sport ont travaillé ensemble pour vous accompagner dans votre reprise. Suivez nos programmes de réathlétisation grâce à des séances complètes pour retrouver la compétition et agir en prévention des blessures. Les programmes sont composés de plusieurs séances à effectuer quotidiennement ou plusieurs fois par semaine en fonction de votre pathologie. Certains programmes nécessitent un matériel spécifique que tout le monde ne possède pas chez soi. DrSport vous propose toujours une alternative avec des objets de la vie courante.

Programme de reprise : Entorse de la cheville

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…

Programme de reprise : Blessure au genou

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…

Programme de reprise : blessure à l'épaule

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…

Programme de reprise : Tendinite du Coude ou épicondylite

L’épicondylite (communément appelée tennis-elbow) est une inflammation de l’attache sur l’os du tendon commun des muscles épicondyliens. Ces muscles interviennent…

Programme de reprise : Tendinite du tendon d'Achille

Pour soigner la tendinite d’Achille, voici un protocole à réaliser à la maison tous les jours, basé sur le travail…

Programme de reprise : Hernie discale

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…

Programme de reprise : Lombalgie

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…

All Programmes

Pour soigner la tendinite d’Achille, voici un protocole à réaliser à la maison tous les jours, basé sur le travail…

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renforcement

hernie discale

Renforcement ITW

Couchez-vous sur le sol à plat ventre. Relevez la tête du sol jusqu’au niveau de la poitrine. Regardez le sol pour ne pas solliciter votre nuque. Tendez les bras loin devant, puis tendus sur le côté, puis le long du corps.

Effectuez 4x10 répétitions

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Mobilisation

hernie discale, lombaire

Étirement en enroulement

Placez-vous au sol sur le dos. Venez attraper vos genoux et enroulez-vous le plus possible.

Maintenez la position 3x30sec à 1min en fonction de votre souplesse.

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saut

genou

Skipping saut côté

Piétinez rapidement sur place puis effectuez un saut sur le côté. La réception se fait sur un pied.

Effectuez 3 x 12 répétitions

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renforcement

hernie discale, lombaire

Abduction une jambe fléchie, l’autre tendue

Placez-vous sur le côté, la jambe inférieure est fléchie genou à la poitrine. La jambe supérieure est tendue dans le prolongement du buste. La main supérieure se place devant la poitrine pour stabiliser la position. Effectuez des battements de la jambe supérieure, le pied est flex et le talon dirigé vers le plafond.

Effectuez 3 x 12 répétitions

Plus de 200 exercices de réathlétisation

Créez vous-même votre séance d’entrainement grâce à notre catalogue composé de plus de 200 exercices, DrSport vous accompagne dans la reprise de votre sport en toute sécurité.

Vous retrouverez notamment des exercices : d’échauffement, d’étirement, de proprioception, de renforcement musculaire, d’équilibre…

Reprendre son sport en toute sécurité

Des programmes pour la reprise du sport sans risque

Programme de reprise : Entorse de la cheville

Programme de reprise : Blessure au genou

Programme de reprise : blessure à l'épaule

Programme de reprise : Tendinite du Coude ou épicondylite

Programme de reprise : Tendinite du tendon d'Achille

Programme de reprise : Hernie discale

Programme de reprise : Lombalgie

All Programmes

Plus de 200 exercices de réathlétisation

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